Plyo box / Jump Box

En Plyo box används främst för att träna hopp. Med hopp tränar man spänst, smidighet och styrka. Du kan träna “boxhopp” och hoppboxar är en viktig del i crossfit träning. Vill du utvecklas snabbt och bli stark på kort tid genom så kallad plyometrisk träning, rekommenderas hoppövningar med en Plyo box. Du kan hitta en Plyo box som passar dig till ett billigt pris online. De används på gym och såklart kan du använda den hemma.

En Plyo box är tillverkad av 2 cm tjock plywood och är mycket hållbar. Plywooden gör att lådan inte glider på underlaget. En Plyo box väger runt 15 kg och står stadigt. Boxarna går att använda i olika lägen eftersom varje sida har olika höjd. Du kan använda den liggande, med en höjd på 40 cm, eller på sidan med höjd på 50 cm. Stående blir höjden 60 cm. De finns i andra höjder också, 50-76 cm. Du kan därför anpassa hopphöjden till din träning.

Dels kan du välja höjd när du hoppar. Du kanske gör vissa övningar på lägre höjd och andra på lite högre höjd. Dels kan du alltid kombinera med extra vikter för bättre effekt. Du kan exempelvis använda kettlebells, hantlar eller skivstång. Har du mer än en Plyo box kan du alternera olika höjder i hoppen. Variationerna är många och det är främst dina träningsmål som styr hur du kommer använda boxarna. Ett enkelt redskap för maximal effekt.