Optimera ditt energiintag för träning och tävling

Att orka trampa på i timme efter timme, att kunna spurta i slutet av ett långt lopp och att aldrig känna den där fruktade energidippen – allt handlar om rätt bränsle. I CK Öresund har vi hittat vår nyckel till framgång: Maurtens innovativa sportdrycker och energigel. Genom att använda deras produkter på rätt sätt har vi inte bara optimerat vår prestation, vi har också vunnit titeln som årets bästa masterklubb 2024. Här delar vi med oss av tips för att du ska kunna få ut maximalt av din träning och tävling!

Vad är Maurten och varför fungerar det så bra?

Maurten har revolutionerat sportnäringen med sin hydrogel-teknologi. Till skillnad från traditionella sportdrycker och energigel, där sockret kan orsaka magproblem, bildas en hydrogel i magen som effektivt transporterar kolhydraterna till tarmen. Det innebär snabbare upptag och minskad risk för magbesvär – något som är avgörande när du pressar kroppen hårt.

Kolhydrater är cyklistens viktigaste energikälla vid högintensiv träning och tävling. Genom att använda Maurten kan vi effektivt förse kroppen med tillräckligt med energi utan att riskera att "bonka" – det klassiska begreppet för när energin tar slut och benen förvandlas till betong.

Vår strategi för att använda Maurten

I CK Öresund har vi testat och optimerat vår energiintag för att maximera uthållighet och prestation. Här är våra bästa tips:

1. Träningspass på 1-2 timmar

Vi använder Drink Mix 160 för att fylla på energi och vätska.
Om passet är hårt, lägger vi till en Gel 100 efter cirka 45-60 minuter.

2. Långa distanspass (2,5-5 timmar)

Starta med en Drink Mix 320 för att bygga upp energinivån.
Under passet intas 1 Gel 100 per timme.
Vid behov använder vi Drink Mix 320 Caf 100 för en extra boost av koffein.

3. Tävling och hård intervallträning

Inför tävling ser vi till att ha laddat upp med kolhydrater under de senaste 24 timmarna.
Precis innan start tar vi en Gel 100 Caf 100 för att kicka igång kroppen.
Under loppet använder vi Drink Mix 320 och tar en Gel 100 ungefär var 30:e till 45:e minut för att bibehålla energinivåerna.

Maurten och CK Öresund: Nyckeln till vår framgång

2024 blev ett fantastiskt år för CK Öresund. Vi utsågs till årets bästa masterklubb, och en stor del av den framgången kan tillskrivas hur vi optimerat vår energiintag med hjälp av Maurtens produkter.

Både under långa träningspass och i skarpa tävlingslägen har Maurtens sportdryck Drink Mix och deras Gel 100 varit en avgörande del av vår strategi. Vi använder både varianterna med och utan koffein, beroende på behov och situation.

Varför både med och utan koffein?

Koffein kan vara en game-changer under hårda pass och tävlingar. Det bidrar till ökad skärpa, minskar känslan av trötthet och kan rentav förbättra prestationsförmågan. Men koffein har också en diuretisk effekt, vilket innebär att du behöver ha koll på vätskeintaget. Därför varvar vi mellan produkter med och utan koffein beroende på behovet.

Drink Mix 320 Caf 100 och Gel 100 Caf 100 använder vi strategiskt under intensiva lopp och när vi behöver extra skärpa.

På längre pass och inför en tävling undviker vi att ta för mycket koffein för att inte överbelasta kroppen.